Durante el día, comemos, hablamos, sonreímos, nos hidratamos… y a lo largo de esas horas, nuestra boca acumula bacterias, restos de comida, ácidos y placa dental. El cepillado nocturno es, sin duda, el más importante del día, y más aún cuando llega el verano.
Mientras duermes… tu boca no descansa
Durante la noche, la producción de saliva, que actúa como defensa natural frente a bacterias disminuye. Esta reducción crea el escenario perfecto para que las bacterias actúen libremente si no has eliminado antes los restos con un buen cepillado, y de esa forma el riesgo de caries es más elevado, sufrir de halitosis, o incluso inflamación de encías y desgaste del esmalte.
Verano: un reto extra para tu salud bucodental
Las rutinas en época vacacional cambian, los horarios se alteran, las comidas se improvisan y los snacks aumentan. Además, durante el verano solemos consumir y abusar más de las bebidas azucaradas y alcohólicas, helados, zumos o refrescos ácidos, y de aperitivos entre horas.
Todo esto puede favorecer la formación de caries si no tenemos una higiene constante. Por eso, en vacaciones también hay que mantener el hábito de cepillarse bien los dientes antes de acostarse, aunque estemos fuera de casa, cansados o tentados a saltarnos ese paso. Es algo primordial y vital en una óptima salud bucodental.
4 claves para un cepillado nocturno efectivo
Hacerlo justo antes de dormir, no una hora antes es primordial en un resultado favorable de ese cepillado. Además, de esta manera evitaremos que si comieras o bebieras algo, esto pudiera interferir en tu último cepillado de dientes.
La utilización de hilo dental o de cepillos interdentales, es otro factor a favor. Sobre todo si has comido carne, frutos secos o pan.
El cepillado debe durar al menos 2 minutos, con movimientos suaves pero firmes.
Y por supuesto, no podemos olvidar la lengua y encías, las olvidadas habitualmente, aun siendo las zonas que acumulan muchas bacterias.
Dormir con la boca limpia es dormir mejor
Cepillarte por la noche no solo protege tu sonrisa: también mejora tu descanso, ya que reduces molestias como el mal aliento nocturno o la sensación de boca seca. Además, es un gesto de autocuidado que tu cuerpo y tu salud agradecerán a largo plazo.
En definitiva, en verano, no descuides lo esencial, y en este caso es el cepillado nocturno antes de acostarnos, aunque estemos en nuestro período de vacaciones. Lavar los dientes antes de dormir es un acto de salud, prevención y bienestar.
Tu sonrisa también merece vacaciones…, pero nunca vacaciones de higiene.
Tu mejor sonrisa, nuestro mayor éxito
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