Cuidar tu boca no solo requiere un buen cepillado y las visitas recomendadas al dentista, también lo que comes tiene un impacto directo en tu salud bucodental. Es recomendable, por tanto, incorporar alimentos saludables en tu dieta de forma inteligente y natural, es la mejor manera de prevenir problemas y mantener una sonrisa sana y fuerte. Los alimentos saludables son el impacto directo a la salud bucodental. Y en este artículo queremos poner en valor esa guía completa que beneficie tu sonrisa desde la cocina, porque tu salud bucodental empieza en el plato.
La boca como espejo de tu dieta, dieta para la salud bucodental
El primer contacto directo de nuestro organismo con los alimentos llega vía oral. Comemos y allí comienza la digestión, donde surge una interacción con millones de bacterias que forma la placa. Una dieta equilibrada fortalece el esmalte, regula el pH y mantiene a raya las bacterias patógenas.
Alimentos que fortalecen el esmalte, la capa protectora natural de tus dientes, los ricos en calcio, como los lácteos, las almendras y el brócoli. Un refuerzo natural al esmalte dental. Estimular la producción de saliva, es otra de las ventajas dentro de la salud bucodental, y gracias a las frutas como manzana o pera, incluso verduras crujientes como la zanahoria o el apio, logran esa estimulación, que es clave para neutralizar los ácidos y proteger los dientes de las caries. Combatir las bacterias es otro de los grandes aliados para nuestras encías, y alimentos como el té verde, el yogur natural y alimentos con probióticos, son algunos de los encargados de mantener a raya las bacterias que causan placa, mal aliento y enfermedades periodontales.
Cuidar nuestras encías, gracias a una dieta rica en vitaminas C, presente en cítricos, kiwi, fresas, pimientos…, fortalece las encías, y con ello prevenimos la gingivitis y sangrados de las mismas.
Algunos ayudan a mantener los dientes limpios
Pero va más allá el poder de una alimentación saludable, porque ¿sabías que algunos alimentos incluso ayudan a limpiar tus dientes de forma natural? Pues efectivamente, algunos alimentos tienen ese efecto de “limpieza natural”. El queso, las manzanas o las nueces, en el proceso de masticación, ayudan a eliminar restos de comida y bacterias.
Todos estos consejos saludables son más efectivos, si dentro de nuestra dieta reducimos azúcares, bebidas carbonatadas o ácidos, ya que son elementos que debilitan el esmalte y alimentan las bacterias, los protagonistas en la aparición de caries.
Súperaliados dentales que cuentan con garantías para nuestros dientes
Lácteos fermentados como el yogur natural o el kéfir, logran elevar el pH de la boca y aportan probióticos que desplazan esas bacterias cariogénicas; Vegetales crujientes, zanahorias y apio, funcionan de cepillos naturales y masajean las encías; la masticación prolongada de Frutas no exprimidas, potencia la saliva, amortiguando los azúcares gracias a la pulpa y a la fibra; Frutos secos sin azúcar, ni sal, refuerzan la musculatura masticatoria, siendo ricos en calcio y grasas saludables; el streptococcus mutans es inhibido por el Té verde y el cacao puro, ya que son alimentos que contienen catequinas y teobromina.
Así que una alimentación equilibrada es una aliada más en el cuidado bucodental. En Grupo Dental Domenech estamos concienciados con ello. Vuestra salud bucal es algo muy importante para nosotros, queremos acompañarte en un plan integral: nutrición, higiene y prevención para que tu sonrisa se mantenga sana. Alimentación más las revisiones periódicas y la higiene diaria correcta serán garantía de una sonrisa sana por dentro y por fuera.
Tu mejor sonrisa, nuestro mayor éxito.
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